Batasi waktu dan telaah riwayat akun secara rutin
Riwayat akun memberi Anda jejak aktivitas yang lebih objektif daripada ingatan sesaat. Saat memeriksanya, fokus pada pola: kapan Anda paling sering masuk, berapa lama sesi cenderung berlangsung, dan apakah aktivitas muncul pada waktu yang seharusnya digunakan untuk beristirahat atau menjalankan kewajiban lain.
Di layar ponsel, buat kebiasaan untuk memeriksa jam sebelum masuk dan sesudah selesai. Pada layar yang lebih lebar, Anda dapat meninjau catatan dengan lebih tenang tanpa membuka kategori hiburan secara bersamaan. Pisahkan momen meninjau dari momen bermain agar angka, waktu, dan keputusan tidak bercampur dengan dorongan untuk melanjutkan.
Jika riwayat menunjukkan kunjungan yang semakin sering atau sesi yang makin sulit diakhiri, tetapkan jeda lebih panjang. Pertimbangkan untuk menghapus pintasan dari layar utama, mematikan notifikasi yang tidak perlu, dan meminta orang tepercaya membantu Anda menjaga komitmen pada batas yang telah dibuat.